> Перейти на ГЛАВНУЮ

Что следует исключить из меню беременной женщины

Опубликовано: 5.7.2017

Чтобы не было дефицита, нужно кушать больше белковых продуктов. В остальном питание может сильно не отличаться, разве что число приемов пищи увеличится на один или два раза. Ежедневный рацион женщины во второй половине беременности должен включать следующие продукты. Количество мясо г рыба г не каждый день молоко мл нежирный творог г сыр г яйцо шт сливочное масло г растительное масло г хлеб г крупы г сахар г картофель не более г другие овощи г фрукты, ягоды г. Если питание включает в себя продукты в необходимых пропорциях, то оно считается правильным. Есть определенные блюда, которые отвечают требованиям здоровой пищи, среди которых винегрет занимает одно из главных мест. Полезные продукты при беременности минтай, молоко и молочные блюда. Кушать следует только тщательно приготовленные блюда, чтобы убить все возможные вредные бактерии. Классический винегрет может заменить собой множество блюд, потому что он содержит в себе все необходимые овощи отварные картофель, морковь, свекла свежий лук соленые огурцы, квашеная капуста. Заправлять салат рекомендуется растительным маслом.

В него можно добавить и другие ингредиенты, которые любит беременная, например нежирное мясо, фасоль, грибы и другие. Очень вкусное, питательное блюдо можно приготовить из мюсли. Злаки сами по себе очень важны, так как наделяют организм большим запасом питательных веществ, микроэлементов.

Они улучшают пищеварение, добавляют нужное количество углеводов. А в мюслях они подаются вместе с высушенными фруктами, в которых есть много витаминов. Регулярно кушая мюсли, можно запастись должным количеством природных витаминов, почему не придется дополнительно пить медикаментозные добавки. Кушать сладкое будущим мамам не рекомендуется, и мюсли будут радовать женщину природным сахаром. Большим количеством углеводов богаты макароны. Они нужны для правильной работы внутренних органов, для производства большого количества энергии. Приготовить можно множество блюд из них. К ним подают овощное рагу, готовят мясную подливку, тушат фарш, жарят печенку. К макаронам подают почти все блюда, что позволит организму потребить максимальное количество нужных веществ. Рыба минтай пользуется большой популярностью, потому что стоит недорого, при этом вкусная, полезная. Ее несомненное достоинство это антиоксидантное действие, еще она регулирует уровень сахара в крови. Она хорошо влияет на системы организма пищеварительную, нервную, щитовидную железу, слизистую оболочку. Она содержит в себе витамин. А, необходимый для здоровья зрения и кожи витамин. РР для регулирования нервной и пищеварительной систем фтор формирование зубной эмали, укрепление костей хром участвует в регулировании углеводного обмена, рекомендуется при сахарном диабете калий способствует выведению лишней жидкости фосфор это большое значение в работе мозга, мышц сердца, а также в регулировании кислотно щелочного баланса сера влияет на состояние волос, ногтей, кожи. Нужно кушать самые востребованные продукты при беременности это молоко и молочные производные, например, кефир, натуральные йогурты, творог, сыр. В них содержится множество микроэлементов белки аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме человека молочный жир источник энергии необходимый кальций фосфор магний натрий калий медь, кобальт, железо в небольших количествах содержит витамины в небольшом количестве почти все возможные виды лактоза для развития благоприятной микрофлоры в кишечнике. Выше перечислены полезные свойства некоторых продуктов.

Выделить лучший просто не получится, потому что каждый богат определенным набором элементов, поэтому дается просто список, чем лучше питаться. Мясо животный белок, железо, витамины группы. В Рыба фосфор, витамин. Молоко витамины группы. В и кальций, жирные кислоты. Сырые яйца источник видов витаминов. Е, селен, магний, кислоты. Омега, фитиновая кислота. Брокколи фолиевая кислота, железо, кальций, витамины. А, Е, С Картофель витамин. С, фолиевая кислота, калий, углеводы и клетчатка. Как есть полезные, так есть и вредные, запрещенные продукты при беременности.

В таблице представлено то, что кушать точно нельзя. Содержат канцерогены, могут быть добавлены химические вещества, чтобы создать эффект копченого продукта. Перегружает печень и желчный пузырь. Продовольственные товары с. Это химия, поэтому наносит вред разным системам организма, особенно неокрепшего плода. Консервированные продукты. Изза содержания в них консервантов. Трансжиры закупоривают артерии, могут возникнуть сердечно сосудистые заболевания. Можно заразиться листериозом, что негативно скажется на развитии ребенка. Могут спровоцировать аллергию. Запрещено пить алкоголь, потому что спирт, химические вещества в его составе разрушительно действуют на многие ткани и системы организма, особенно на мозг и нервную систему. Есть и такие продукты, которые можно кушать, но при этом необходимо существенно сократить их количество. Например, жареные, жирные блюда есть можно в небольших количествах. Лучше их заменить печеными и вареными блюдами.

Среди продуктов, которые не желательно кушать, есть следующие кофе или черный крепкий чай, потому что повышается артериальное давление, появляется риск выкидыша в первом триместре беременности шоколад действует возбудителем на неокрепшую нервную систему плода, вызывает аллергию сахар и сладости содержат большое количество углеводов, что ведет к набору веса фастфуд изза высокой калорийности экзотические фрукты изза риска присутствия пестицидов мясо, если плохо обработано, содержит вредные бактерии, которые могут быть возбудителем опасных заболеваний бешенство, птичий грипп, листериоз и другие , . Понравилась статья. Поделитесь с друзьями.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться