> Перейти на ГЛАВНУЮ

Учёные назвали самый полезный для сердца фрукт

Опубликовано: 1.11.2016

.

Ананас. Согласно рекомендациям. Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку желательно есть г овощей и фруктов. Исследования последних лет показывают, что это снижает риск преждевременной смерти от инфаркта, инсульта, сахарного диабета, рака и ожирения. В пищу лучше всего употреблять свежие фрукты, так как в процессе заморозки или консервации они теряют большую часть ценных веществ. Ещё хуже дела обстоят с соками в них нет клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника, зато много калорий и простых сахаров. В то же время цельные фрукты богаты сложными углеводами, пектинами и антиоксидантами. Они настоящий кладезь витаминов и минералов. Но какой фрукт самый полезный. Единого мнения на этот счёт нет, зато есть представление, как выглядит великолепная семёрка. Яблоко на ужин и врач не нужен, гласит старая британская поговорка. Действительно, в этом фрукте много пектинов, калия, железа, кальция, бора и пиридоксина. Содержание аскорбиновой кислоты во всех яблоках хоть и высокое, но сильно разнится по сортам.

Самыми полезными для организма считаются зелёные фрукты в них меньше углеводов и калорий, зато больше витамина. Учитывая их низкий гликемиче ский индекс, время от времени но не чаще раза в неделю можно устраивать разгрузочные яблочные дни для похудения. Диета такого рода не повредит даже беременным женщинам, стремительно набирающим лишний вес. Единственное но кислые зелёные яблоки в большом количестве противопоказаны людям с язвой, гастритом, повышенной кислотностью желудка. Как выйти из положения. Можно выбирать кислосладкие сорта и ограничиться употреблением фруктов в день. Еще один вариант есть яблоки в запечённом виде, подсластив их мёдом. Самый полезный фрукт, по мнению многих учёных, китайский крыжовник или киви.

Он чемпион по содержанию витамина. СДля сравнения аскорбиновой кислоты в г яблок мг, лимонов мг, киви мг. Кроме того, экзотический фрукт способствует сжиганию жиров, блокирующих артерии, а значит, показан при повышенном образовании тромбов.

Польза киви для организма заключается и в том, что в нём присутствует актинидин фермент, стимулирующий пищеварительную систему, расщепляющий белки.

Низкая калорийность и способность сжигать жиры делает фрукт, подходящим для похудения. Желающим избавиться от лишних килограммов диетологи советуют съедать два киви в день. Присутствие фруктов в рационе позитивно скажется не только на самочувствии, но и на внешности. Являясь мочегонным продуктом, киви уберёт мешки под глазами, а также отёчность рук и ног. Фрукты с высокой концентрацией витамина. С стимулируют выработку в организме коллагена белка, отвечающего за эластичность и упругость кожи. Толстокожий цитрус с пикантной горчинкой помогает справиться с умственным и физическим пере утомлением.

Характерный аромат фрукта поднимает настроение, пробуждает аппетит. Грейпфруты являются жаро понижающим и бактерицидным средством, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение. Лимонная кислота, в изобилии присутствующая в их мякоти, способствует усвоению железа, разжижению крови.

Грейпфруты полезные фрукты с точки зрения худеющих. Присутствующие в их составе вещества выводят из организма шлаки, токсины, лишнюю жидкость, ускоряют процесс сжигания жиров.

Фрукт можно включать в меню разгрузочных дней, так как имеющаяся в нём клетчатка дает чувство сытости, а тонизирующие соединения бодрят. Кожуру грейпфрута используют для ухода за руками и ногами ею натирают ногтевые пластины, чтобы сделать их крепче и светлее. Оксфорда утверждают, что самые полезные фрукты гранаты. Их зёрна ценный пищевой источник марганца и железа.

Именно поэтому его рекомендуют регулярно есть донорам, беременным и кормящим женщинам если нет аллергии, лицам, страдающим анемией или перенёсшим операцию. Калий, присутствующий в мякоти, необходим для нормального функционирования сердца. Никотиновая кислота в гранатах предупреждает развитие атеросклероза, укрепляет сосудистые стенки. Фрукты способствуют выводу из организма радионуклидов. Их кожура средство от колитов, дисбактериоза и диареи. Отвар из перепонок, косточек, шкурок граната пьют при бессоннице, расшатанной нервной системе, менструальных болях и климактерическом синдроме. Вместе с тем принимать напиток следует осторожно, так как при передозировке может кружиться голова, повышаться давление. Кроме того, в составе граната много органических кислот, поэтому он противопоказан при гастрите и язве. Мнение специалистов по питанию о бананах неоднозначно.

С одной стороны, эти фрукты богаты простыми, легкоусвояемыми углеводами, а значит, есть их в большом количестве вредно для фигуры. С другой стороны, сахара, имеющиеся в бананах, быстро утоляют голод, не допуская тем самым приступы бесконтрольного аппетита. Чем полезны фрукты для здоровья. Прежде всего, они богаты калием минералом, укрепляющим сердечную мышцу и регулирующим водносолевой баланс в организме. Бананы улучшают работу пищеварения, устраняют изжогу способствуют повышению уровня гемоглобина в крови поддерживают на нужном уровне глюкозу повышают уровень серотонина гормона счастья усиливают концентрацию внимания благотворно влияют на нервную систему. Лимонная долька в воде или чае кардинальным образом меняет вкус напитка. Вещества цитруса тонизируют и помогают сконцентрироваться. Имеющейся кислинкой фрукт обязан аскорбинке витамину. С, спасающему от простуд. Она же является сильным антиоксидантом, препятствующим преждевременному старению. Аскорбиновая кислота укрепляет капилляры, останавливая тем самым развитие купероза. Поддерживать в тонусе стенки сосудов помогают и флавоноиды в лимонной кожуре. Чем полезны фрукты в косметологии. Маски на основе лимонной кислоты оказывают себо регулирующее действие, подсушивают кожу лица, устраняют пигментацию веснушки, возрастные пятна.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться