> Перейти на ГЛАВНУЮ Как вести дневник тренировокОпубликовано: 13.1.2013
 Чтобы не допускать ошибок и учитывать все необходимые параметры, можно позаимствовать у специалистов образец, скачать который можно ниже. Однако современные технологии не стоят на месте, в последнее время появилось множество вариантов электронного дневника, эти приложения можно установить на свой планшет, компьютер или телефон. Это удобная альтернатива блокноту, позволяющая в автоматическом режиме рассчитать нагрузку, отдых, программу питания, расчет. КБЖУСовременный девайс станет идеальным помощником для девушек, желающих уделять минимум внимания организационным моментам, делая упор на тренировках. Если на первых этапах тренировок купить записную книжку или скачать электронную версию, можно достичь следующих результато встать более организованным чтобы в дневнике появилась запись, нужно делать определенные упражнения, результаты которых будут радовать или станут стимулом усовершенствовать подход обратная связь пересматривая свои достижения, женщину переполняет чувство гордости и возникает желание двигаться дальше коррекция программы тренировок инструктором, который опирается на факты, а не слова анализируя свои результаты, можно впоследствии самостоятельно составлять план занятий, будучи заранее уверенным в его результативности. Строгих эталонов в вопросе ведения дневника не существует. Примерный набор необходимых оценочных параметров состоит из следующих позиций временная метрика сколько длилась тренировка, числомесяцгодвес отягощениятип упражнения число подходовповторений прогресс количество прибавленных сброшенных килограмм итоговый вес в конце тренировки. Обязательно стоит акцентировать внимание на самочувствии после выполнения дневной программы. Можно проследить тенденцию ухудшения самочувствия после определенного вида силовых тяг или аэробных упражнений. В этом случае нужно получить консультацию тренерареабилито лога или доктора, прежде чем продолжать. Можно включать показатели пульса давления, микротравмы и растяжки, которые стали результатом излишней активности или неправильного подбора рабочего веса.
Как вести дневник тренировок вопрос, интересующий каждого новичка, пере ступившего порог тренажерного зала. При ведении дневника тренировок о первых результатах эффективности выбранной программы можно судить только спустя месяца. За это время можно корректировать план занятий, совершенствуя его и исключая ту активность, которая не работает должным образом. Рабочие веса нужно увеличивать постепенно и медленно, избегая перегрузки мышц. На первом этапе тренировок не нужно делать дневник, который включает абсолютно все существующий оценочные параметры, в данном случае важно соблюдать меру. На помощь придет удобная таблица в которой все записи будут на одной странице, размещенные компактно и в строгом порядке. Дневник дает возможность проследить изменения в весе и композиционных параметрах тела увеличения бицепса, уменьшение объемов живота и талии. Не стоит выдавать желаемое за действительное приукрашивать показатели. Если писать произвольные результаты, тогда не имеет смысла фиксировать свои достижения вообще. Вовремя выработанная привычка анализировать изменения в своем теле и самочувствии способна увеличить эффективность тренировок в разы. Лучше демонстрировать электронный или бумажный дневник инструктору, чтобы быть уверенным в правильности своих действий. Тренажерный зал или фитнес. Что эффективнее для похудения. Нужен ли тренажерный зал для прекрасной половины общества.  С чего начать тренировки в тренажерном зале. Вы составили свою программу тренировок и стали вести соответствующий дневник, у. Вас должен выработаться режим. А дальше уже будет легче. Ваш не будет опубликован. |
